Vrouwen hebben door bloedverlies tijdens de menstruatie een hogere behoefte aan ijzer dan mannen. De aanbevolen hoeveelheid ijzer voor vrouwen tussen de 22 en 50 jaar is 15 mg per dag (voor mannen is dit 11 mg per dag).

Dit draagt immers bij tot de weefselvorming tijdens de zwangerschap. Bovendien ondersteunt folaat het immuunsysteem, het energieniveau en het concentratievermogen. Omdat ons lichaam zelf geen foliumzuur aanmaakt, moeten we het uit voeding of supplementen halen. Het wordt daarom aan vrouwen met een kinderwens aangeraden bij te slikken vanaf de eerste poging tot zwanger worden tot de twaalfde week van de zwangerschap. Wie niet zwanger wil worden, maar onzorgvuldig met haar anticonceptie omgaat, zou ook kunnen overwegen om foliumzuur te gebruiken. Dit om ervoor te zorgen dat je, wanneer je toch ongepland zwanger wordt, voldoende foliumzuur in jouw lichaam hebt.

Mineralen en antioxidanten spelen een rol bij verschillende processen in ons lichaam. Het ondersteunt de schildklier en is goed voor haar en nagels. Ook is het goed voor de vruchtbaarheid van de vrouw en voor ons aller afweersysteem. Steeds meer rimpels en een droge huid? Een supplement met hyaluronzuur kan dan uitkomst bieden. Hyaluronzuur is een lichaamseigen stof die van nature voorkomt in bindweefsel, epitheelweefsel en zenuwweefsel.